Como usar menus?

Principiante
26 de Septiembre del 2005
Soy nuevo en Swing y necesito ayuda de los compañeros mas experimentados.
Necesito elaborar una especie de menu con varias opciones, cada una de las cuales debe requerir entradas de usuario para ser guardadas en una base de datos.
Cuales serian los componentes mas aconsejables: jdialogos? internalframes? paneles independientes?
Por favor sugieramen lo mas apropiado y simple.
Gracias por adelantado.